4-APRENDEMOS A CAER

A)-LA CAÍDA:

Para caer  no hay que temer la altura  sino que a la caída.Lo principal es el grueso de la suela de la zapatilla y la posición de los pies.

       














Como veis apoyarse con el talón implica romperse algunos huesos debido a que 
ejercemos todo el peso sobre 
la pierna.Si ese peso lo distribuimos y caemos de puntillas obtendremos mas    
equilibrio y mas seguridad.

3-LO PONEMOS EN PRACTICA.

PRIMERO:vamos a calentar.Unas flexiones y abdominales nos vendrán bien;para finalizar una carrera de unos cinco minutos.Notareis un cosquilleo en los pies,señal de que hay que comenzar.

-SEGUNDO: intentemos el pasavallas desde un muro o valla poco alto.Lo practicamos diez o veinte veces pero hasta que no nos aseguremos de que  lo conseguimos lo repetimos sin temor.Hay 

-TERCERO:vamos con el metro.Después de hacer unos cuantos intentos  y asegurarnos de que nos sale bastante bien probaremos a intentarlo desde una valla de un metro de altura.

2-PRIMEROS PASOS:saltos básicos.

A)-Pasavallas:
En definición el pasavallas se puede hacer de diferentes maneras;pero no podremos  hacerlo sin los dos pasos básicos:con una y dos manos.

 

B)-Ladrón:
Es lo mismo que el pasavallas con una mano pero cuando lla estemos cayendo poner la otra mano en la valla

C)-Gato:
Este paso es el mas difícil ya que consiste en flexionar-se completamente y pasar por una valla.

1-EQUIPAJE:
A) -Zapatillas
Consigue unas zapatillas que te ayuden a suavizar el aterrizaje ; así no te aras daño cuando aterrices en en zonas rocosas y llanas.

 B)-Chándal:
 Para más movilidad lleva un chándal ;preferiblemente de tela y sin cremalleras.

C)-SIN GUANTES:
 Aunque te salgan callos eso es bueno porque serán mas resistentes.